Workout of the Day 3.22.18

Thursday 03.22.18

Squat Clean                           
4 x 5 @ 75-80% of 1 RM                                         
*Bike 0.5 mile for Rest Between Sets

then,

AMRAP 4                           
15 KB Swings (53/35)         
30 DU's                                    
5 Burpees                            
10 Russian Twists (20/14)                                
*Rest 2 Min                       
AMRAP 4                             
7 Power Cleans (95/65)                                     
7 Push Press (95/65)          
7 DeadLifts (95/65)              
*Rest 2 Min                        
AMRAP 3                             
5 DB Thrusters (50/35) 
 4 C2B Pull-Ups     

Post load & times to comments! Scale as needed. For scaling options research www.CrossFit.com
#ConstantlyVaried #Progenex #reebok #crossfit #InnerChamber #Crossfitopen #intheopen