Workout of the Day 05.08.18

Tuesday 05.08.18

Advanced:                           
5-3-2-1-1-1-1                  
Weighted Pull-Up     
Intermediate:                    
5 x 3                                   
Strict Pull-Up w/ Controlled Negative           
Beginner:                             
5 x 5                                   
Pull-Up w/ Most Challenging Band

then,

For time:                       
150 DU's                             
30 GHD Sit-Ups                    
60 Wall Balls (20/14)           
30 Hand Release Push-Ups                                         
60 Thrusters (45/35)            
30 Russian Twists (20/14)                                
15 D-Ball Cleans (60/40)                                             
800m Run    

Post load & times to comments! Scale as needed. For scaling options research Crossfit.com
#ConstantlyVaried #Progenex #reebok #crossfit #InnerChamber #Crossfitopen #intheopen
 


 

 

Talia Chamberlin