Workout of the Day 07.24.18

Tuesday 07.24.18       

Advanced:                           
10-6-2-6-10                         
Strict HSPU w/ :30 Hollow Hold Btwn Sets                                                                 Intermediate:                    
10-6-2-6-10                       
Kipping HSPU w/ :30 Hollow Hold Btwn Sets                                          
Beginner:                             
3-2-1-2-3                           
Wall Walks w/ :30 Hollow Hold Btwn Sets      

then,

"Capacity 1"                          
1 Min Max Calorie Bike   
*Rest 1 Min                         
EMOM 8                             
ODD: 80% Cal Bike               
EVEN: Rest                       
*Take 80% from Max Calorie Bike                            
*Rest 3 Min                        
For Time                                         
50 Bar Facing Burpees         
*Rest 3 Min                          
For Time:                                 
50 Bar Facing Burpees
 

Talia Chamberlin