Workout of the Day 06.14.18

Thursday 06.14.18             

Advanced:                           
5 x 4                  
Weighted Pull-Up @ 50% of 1 RM     
Intermediate:                    
5 x 5                                   
Strict Pull-Up w/ Controlled Negative           
Beginner:                             
5 x 7                                   
Pull-Up w/ Most Challenging Band

then,

For Time                             
20 Thrusters (95/65)        
1 Rope Climb                        
400m Run                         
|15 Thrusters (115/75)       
2 Rope Climbs                    
400m Run                           
10 Thrusters (135/85)   
3 Rope Climbs                     
400m Run       

Post load & times to comments! Scale as needed. For scaling options research Crossfit.com
#ConstantlyVaried #Progenex #reebok #crossfit #InnerChamber #Crossfitopen #intheopen
 


 

 

 

 

Talia Chamberlin