Workout of the Day 06.28.18

Thursday 06.28.18         

Advanced:                           
5 x 4                  
Weighted Ring Dip @ 50% of 1 RM     
Intermediate:                    
5 x 5                                   
Strict Ring Dip w/ Controlled Negative           
Beginner:                             
5 x 7                                   
Parallel Bar Dips    

then,

For Time:                            
21-15-9                               
Calorie Bike                       
9-15-21                              
Front Squat (135/95)        
3-2-1                                    
Rope Climbs  

Post load & times to comments! Scale as needed. For scaling options research Crossfit.com
#ConstantlyVaried #Progenex #reebok #crossfit #InnerChamber #Crossfitopen #intheopen

 

 

Talia Chamberlin