Workout of the Day 07.08.18

Sunday 07.08.18       

"Assault Baseline"              
For time:
60/45 Calorie Assault Bike                                      
50 Air Squats                       
40 Ab Mat Sit-Ups              
30 Push-Ups                          
20 Pull-Ups                       
10 Burpees                         
*Rest 4 Min                      
3 Rounds for time:                                  
50 DU's                              
100m Farmer's Carry (53/35) x 2                       
200m Run     

Post load & times to comments! Scale as needed. For scaling options research Crossfit.com
#ConstantlyVaried #Progenex #reebok #crossfit #InnerChamber #Crossfitopen #intheopen

 

Talia Chamberlin