Workout of the Day 07.10.18

Tuesday 07.10.18       

Advanced:                           
3 x 8                                  
Deficit HSPU w/ 20 GHD Sit-Ups After Each Set                                           
Intermediate:                    
3 x 8                                   
Strict HSPU          
Beginner:                             
3 x 8                                   
Kick-Up w/ Controlled Negative 

For time:                              
21-15-9                              
Pull-Ups                           
15-15-15                            
Box Jumps (24/20)           
9-15-21                                
KB Swings (70/53)             
15-15-15                           
Russian Twists (20/14)     

Post load & times to comments! Scale as needed. For scaling options research Crossfit.com
#ConstantlyVaried #Progenex #reebok #crossfit #InnerChamber #Crossfitopen #intheopen

 

Talia Chamberlin